MOKYMŲ TURINYS:

Šių mokymų metu tikslas – atskleisti klausytojams fiziologinius mechanizmus kaip fizinio krūvio metu sąveikauja raumenys ir smegenys. Profesorius pristatys naujausius mokslinius tyrimus, kurie dažnu atveju pakeičia požiūrį į žmogaus organizmą. Apie visa tai bus dėstoma visiems suprantamai, remiantis išskirtinai tik geriausiais moksliniais straipsniais.

Seminare bus išaiškinta kokie fiziniai krūviai labiausiai veikia žmogaus fizinę ir psichinę sveikatą. Bus pagrįsta kodėl svarbu akcentuoti raumenų masės ir jėgos didėjimą. Lektorius pristatys efektyviausius metodus šioms fizinėms ypatybėms ugdyti, bei naujausias rekomendacijas apie krūvio parametrus.

Fizinis aktyvumas (FA) mažina ligų riziką ir gali būti skiriamas kaip vaistas nuo su gyvenimo būdu susijusių sutrikimų. Per pastaruosius porą dešimtmečių tapo akivaizdu, kad griaučių raumenys veikia kaip endokrininis organas, galintis gaminti ir išskirti šimtus miokinų, kurie leidžia „susikalbėti“ raumenims su kitais organais, įskaitant smegenis, riebalinį audinį, kaulus ir kt. Mokymų metu bus pristatomos naujausios moksliniais tyrimais grįstos technologijos kaip efektyviai padidinti įvairaus amžiaus asmenų fizinį pajėgumą, kaip pristabdyti įvairių chroniškų ligų atsiradimą, kaip FA pagalba pagerinti gyvenimo kokybę.

Praktiškai bus demonstruojamas Lietuvoje dar santykinai naujas raumenų masės ir jėgos didinimui skirtas pristabdytos kraujotakos metodas (angl. BFR). Nors jėgos treniruotės su BFR yra plačiai tiriamos raumenų veiklos kontekste, šis treniruočių metodas yra ypač efektyvus reabilitacijos kontekste nes sukuria didžiulį metabolinį ir vidutinio dydžio mechaninį stimulą. Toks treniruočių metodas suaktyvina signalinius kelius susijusius su neuroplastiškumu ir pažintinių funkcijų gerėjimu.

Akcentuoto ekscentrinio virškrūvio (angl. AEL) metodas taip pat vis dar retai naudojamas Lietuvos reabilitacijos, sveikatinimo ar sporto specialistų nors yra efektyviausias raumenų jėgai didinti. O kaip žinoma, didesnė raumenų jėga siejama ne tik su sportiniu rezultatu, bet ir su geresne sveikata, ir net ilgaamžiškumu.

Mokymų metu klausytojai padidins teorinį supratimą apie motorinės sistemos adaptaciją prie fizinio krūvio siekiant geresnės sveikatos, bei sužinos išsamias rekomendacijas kaip padidinti įvairaus amžiaus asmenų fizinį pajėgumą.

Suteiktos žinios šiuose mokymuose yra svarbios visiems, kas siekia sustiprinti žmogų t.y. kineziterapeutams, reabilitacijos, fizinio aktyvumo specialistams, kūno kultūros mokytojams ir treneriams. 

MOKYMŲ PROGRAMA:

Teorinė mokymų I dalis: 

– Teigiamas fizinio aktyvumo (FA) poveikis sveikatai bei prevencinė priemonė ligoms (2 tipo diabetui, demencijai, širdies ir kraujagyslių ligoms, vėžiniams susirgimams).
– Metodai, efektyviai padidinantys įvairaus amžiaus asmenų fizinį pajėgumą.
– Technologijos įvairių chroniškų ligų atsiradimui pristabdyti.
– Fizinio aktyvumo (FA) pagalba gerinant gyvenimo kokybę.
– Fizinio krūvio ir atsako į krūvį santykis siekiant didesnės raumenų masės, jėgos, galingumo, smegenų sveikatos ir gyvenimo kokybės.
– Motorinės sistemos adaptaciją prie fizinio krūvio

Teorinė mokymų II dalis: 

– Fiziologiniai mechanizmai sąveikaujantys tarp raumenų ir smegenų fizinio krūvio metu.
– Efektyviausi metodai raumenų masės ir jėgos didėjimo fizinėms ypatybėms ugdyti.
– Naujausios rekomendacijos apie krūvio parametrus:
• intensyvumas;
• trukmė;
• poilsio intervalai ir kt.
– Praktiniai pavyzdžiai dirbant su vyresnio amžiaus asmenimis/pacientais.

Praktinė mokymų dalis:

– Pristabdytos kraujotakos metodas (angl. blood flow restriction, BFR) skirtas raumenų masės ir jėgos didinimui.
– Akcentuoto ekscentrinio virškrūvio (angl. accentuated eccentric loading, AEL) metodas kaip efektyviausias raumenų jėgai didinti.

LEKTORIUS: prof. NERIJUS MASIULIS – Lietuvos Sporto Universiteto Sveikatinimo ir reabilitacijos katedros profesorius, Sporto mokslo ir inovacijų instituto vyriausiasis mokslo darbuotojas. Lietuvos asociacijos „Sportas visiems” prezidentas. Vadovauja tarptautinei mokslininkų grupei „Smegenų ir raumenų sąveikos”. Europos pagyvenusių žmonių ir fizinio aktyvumo tyrimų grupės (EGRAPA) narys. Daugelio mokslinių publikacijų autorius, nacionalinių mokslo projektų koordinatorius.

Daugiau informacijos el. paštu mokymai@empatija.lt arba telefonu +370 621 94001